一般的啞鈴操,就是要讓肌肉緊實,肌肉不松弛的。
啞鈴分為兩種一種是有固定重量的和可調節重量的兩種。
啞鈴可訓練單一肌肉;如增加重量,則需多個肌肉的協調,也可作為一種肌肉復合動作訓練。
啞鈴是人們用來練習健美的常用器械,經常使用可以增加人體肌肉量,提高新陳代謝的水平。
啞鈴是舉重和健身練習的一種輔助器材啞鈴是一種用于增強肌肉力量訓練的簡單器材。