一般的啞鈴操,就是要讓肌肉緊實,肌肉不松弛的。
一般的啞鈴操,就是要讓肌肉緊實,肌肉不松弛的。0.5kg的啞鈴沒有感覺,那你還是用0.75kg,但是鍛煉不能過度,一定要把握這個度,過了就適得其反。六角包膠啞鈴一周跳幾次根據你自己的時間而定,只要堅持一定能達到你要的結果的。
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